5 cara mengatasi mabuk perayaan tahun baru, kepala ringan!

Tips Mengatasi Hangover dengan Cara Alami

Pesta tahun baru biasanya penuh dengan keseruan, mulai dari BBQ, karaokean, hingga sesi deep talk sambil ditemani minuman dingin. Namun, kesenangan itu sering kali diikuti oleh rasa sakit yang menghancurkan keesokan harinya. Bangun tidur dengan kepala yang rasanya mau pecah, perut mual, mulut kering, dan badan lemas adalah tanda-tanda umum dari hangover.

Hangover terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi parah dan sedang bekerja keras membuang racun dari metabolisme alkohol. Meski rasanya menyiksa, terutama jika kamu harus beraktivitas atau menyetir pulang, jangan buru-buru menenggak obat sakit kepala sembarangan. Ada cara-cara alami dan efektif untuk mengusir pusing tersebut. Berikut lima tips jitu mengatasi hangover:

1. Minum air putih sebanyak mungkin begitu bangun
   
   
   
   Musuh utama saat hangover sebenarnya sangat sederhana, yaitu dehidrasi. Alkohol bersifat diuretik, sehingga membuatmu pipis terus-menerus semalam. Akibatnya, cairan tubuh terkuras habis dan otak menyusut sedikit karena kurang air. Langkah pertama begitu kamu membuka mata adalah minum air putih. Jangan hanya segelas, tapi minumlah secara bertahap dalam jumlah banyak. Jika bisa, pilih air hangat untuk menenangkan perut yang mual. Air putih akan membantu membilas sisa-sisa racun (toksin) alkohol dari dalam sistem tubuhmu dan mengembalikan hidrasi otak. Anggap saja kamu lagi menyiram tanaman yang layu biar segar lagi.

2. Konsumsi minuman isotonik atau air kelapa murni
   
   
   
   Kadang air putih saja tidak cukup jika kamu kehilangan banyak elektrolit. Rasa lemas dan gemetar itu tanda kalau kadar kalium dan natrium di tubuhmu anjlok. Solusi paling cepat adalah menenggak minuman isotonik yang banyak dijual di minimarket. Tapi jika ingin yang lebih powerful dan alami, air kelapa murni tanpa gula atau sirup adalah pilihan terbaik. Air kelapa memiliki komposisi elektrolit yang mirip dengan cairan tubuh manusia. Rasanya yang segar juga ampuh banget buat menghilangkan rasa mual di ulu hati. Satu butir kelapa muda bisa menjadi penyelamat nyawa kamu di pagi yang berat ini, Bro.

3. Sarapan dengan sup atau telur, hindari makanan berminyak
   
   
   
   Ada mitos bahwa makan makanan berlemak atau berminyak seperti burger atau gorengan bagus untuk menyerap alkohol. Faktanya, makanan berminyak justru bisa membuat lambung yang sedang sensitif makin iritasi. Sebaiknya, pilih menu sarapan yang kuah-kuahan dan hangat, seperti soto ayam atau sop kaldu. Kandungan garam dan cairan dalam kuah sop membantu memulihkan hidrasi. Selain itu, telur juga sangat disarankan karena mengandung asam amino sistein yang bertugas memecah asetaldehida (racun penyebab hangover) di dalam liver. Jadi, sarapan telur rebus atau sop ayam hangat adalah menu recovery terbaik buat liver kamu yang lagi kerja lembur.

4. Tidur lagi adalah obat paling mujarab
   
   
   
   Jujur saja, tidak ada obat yang bisa menghilangkan hangover secara instan dalam hitungan detik. Tubuhmu butuh waktu untuk memproses dan mengeluarkan semua alkohol itu. Jika kamu tidak ada agenda mendesak, cara terbaik adalah kembali menarik selimut dan tidur lagi. Tidur memberi kesempatan bagi tubuh untuk fokus pada pemulihan alias self-healing. Pastikan kamar dalam kondisi gelap dan tenang agar istirahatmu berkualitas. Biasanya, setelah tidur tambahan selama 2-3 jam, rasa pusing akan berkurang drastis saat kamu bangun yang kedua kalinya. Jangan memaksakan diri untuk sok produktif kalau jalan saja masih sempoyongan, ya.

5. Hindari kopi hitam pekat untuk sementara waktu
   
   
   
   Banyak orang berpikir bahwa minum kopi hitam bakal membuat mereka melek dan segar kembali. Padahal, kafein dalam kopi juga bersifat diuretik seperti alkohol, yang bisa membuatmu makin dehidrasi. Selain itu, kopi bisa memicu asam lambung naik dan membuat jantung berdebar lebih kencang. Alih-alih merasa segar, kamu malah akan merasa makin gelisah dan mual. Tahan dulu keinginan ngopi pagi ini sampai kondisi perut dan kepalamu benar-benar stabil. Jika butuh yang hangat-hangat, teh jahe hangat jauh lebih direkomendasikan karena jahe memiliki khasiat alami meredakan mual dan menenangkan perut yang bergejolak.

Hangover adalah cara tubuhmu memberikan tagihan atas kesenangan semalam. Memang tidak enak rasanya, tapi dengan penanganan yang tepat seperti hidrasi maksimal dan istirahat cukup, kamu bisa pulih lebih cepat kok. Jadikan rasa sakit kepala hari ini sebagai pelajaran untuk pesta berikutnya. Semoga lekas sembuh dan siap menyambut tahun baru dengan kondisi prima, Bro!